Tanmateix, quan passem moltes hores davant de l’ordinador, tauleta o mòbil, la freqüència de parpelleig disminueix de manera significativa. Aquesta reducció pot provocar sequedat ocular, irritació i fatiga visual, i fins i tot contribuir al desenvolupament del síndrome de l’ull sec.

SÍNDROME DE L’ULL SEC: CAUSES I SIMPTOMES 

La sequedat ocular és un dels problemes més freqüents associats a l’ús prolongat de pantalles. Els símptomes més habituals inclouen:

• Picor i sensació de cremor.
• Visió borrosa.
• Sensació de sorra als ulls.
• Fatiga ocular i maldecaps.

A més, la manca de parpelleig pot augmentar la tensió ocular, dificultant la concentració i reduint el rendiment laboral.

CONSELLS PER PREVENIR LA SEQUEDAT OCULAR I LA FATIGA

Per mantenir una bona salut ocular i reduir el risc de síndrome de l’ull sec, és recomanable adoptar bons hàbits:

1. 1. Segueix la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira un objecte a 6 metres durant almenys 20 segons.

   2. Parpelleja conscientment per mantenir la hidratació natural dels ulls.

   3. Ajusta la il·luminació per evitar reflexos i enlluernaments. Ha de ser uniforme o homogènia en un 80%, que no provoqui reflexes ni ombres.

   4. Mantén una distància adequada de la pantalla (entre 50 i 70 cm).

   5. Fes pauses visuals regulars al llarg de la jornada.

   6. Utilitza llàgrimes artificials quan notis sequedat ocular, especialment si treballes moltes hores davant de pantalles o en ambients amb aire condicionat o calefacció.

PROTEGEIX LA TEVA SALUT OCULAR EN L’ERA DIGITAL

En un context on el treball amb pantalles és inevitable, la prevenció de la sequedat ocular i la fatiga visual ha de ser una prioritat.

Amb hàbits senzills com parpellejar amb regularitat, ajustar l’entorn de treball, fer servir llàgrimes artificials i seguir la regla 20-20-20, és possible mantenir uns ulls sans i còmodes al llarg del dia.